Si queremos mantenernos jóvenes,  sanos y vivir más tiempo, debemos dominar el arte del descanso profundo de la mente y del cuerpo.

Nuestro sistema mente cuerpo es uno y cuando estamos estresados generamos envejecimiento y enfermedad, por lo contrario si estamos relajados y descansados generaremos salud, creatividad y renovación.

Que nos dicen los médicos que nos ocurre con el estrés y que con el reposo consciente:

Mente cuerpo agitados con estrés.                                       Mente cuerpo reposados

*Aceleración de los latidos del corazón.                        *Disminuye la frecuencia cardíaca.

*Elevación de la presión arterial.                                    *La presión arterial se normaliza.

*Aumento del consumo de oxígeno.                              *El consumo de oxígeno baja.

*Liberación de más bióxido de carbono                        *Se expulsa menos bióxido de carbono.

*Aceleración de la respiración.                                       *La respiración se hace más lenta.

*Aumenta el bombeo de sangre.                                    *El corazón bombea menos sangre.

*Liberación de adrenalina y noradrenalina                     *Las glándulas suprarrenales producen 

 desde las glándulas suprarrenales.                                menos adrenalina y noradrenalina.

*Bombeo de cortisol.                                                      *Mínima producción de cortisol.

*Disminución de la producción de insulina y                  *Se regula la producción de insulina y 

 aumento de la producción de glucagón y a                    de glucagón y baja el nivel de azúcar.

 consecuencia de esto aumenta el nivel de azúcar.

*Supresión del sistema inmunológico .                          *La función inmunológica se potencia.

Al final si permitimos que ocurra la columna izquierda  terminará por producirnos: hipertensión, úlceras, enfermedades cardiacas, cancer, depresión, ansiedad, insomnio, diabetes, etc .

Pero ¿qué es el estrés?, nuestra mente/cuerpo evolucionó durante miles de años para  luchar o huir, estas respuestas las tenemos cuando nos sentimos amenazados, de hecho el sentir que envejecemos es una amenaza.

Para reducir y controlar el estrés hay dos tipos de reposo, el consciente (meditación) y el sueño reparador, combinando ambos  nos reparáremos, renovaremos y mantendremos sanos.

Los expertos recomiendan meditar por la mañana al levantarse y por la noche antes de dormir.

Mario Montalvo Ortega.